蓁子的倫敦亂亂走

一個月瘦了4公斤，真爽，而且是不知不覺，毫不費吹灰之力就辦到的。

减肥就跟存錢的道理一樣，花得少就存得到錢，熱量吃得少就會瘦。

那要如何熱量吃得少呢？低熱量飲食法是也。

我是這麽吃滴：

第一：不吃肉

早餐：牛奶燕麥粥，或煎蛋和沙拉或蔬菜加全麥麵包，無糖豆漿，番茄汁（橘子汁含糖量高所以熱量高）。

肚子餓了就吃蘋果，奇異果，一把杏仁或腰果，甚至一根香蕉。

午餐：蔬菜豆子湯加全麥麵包或海鲜意大利麵。

晚餐：這是重點，就是主菜只能吃魚，任何魚都可以，因為魚的熱量遠低於肉，加上適量的飯，大量的蔬菜水果和五毂雜糧豆類，天天吃，然後時而吃雞肉，爾而吃點猪肉作為變换。

因為魚的熱量蠻低的，只有肉的三分之一，常常晚上會肚子餓，没關係，吃點全麥麵包，喝點無糖豆漿，甚至牛奶，或吃些水果香蕉，一把杏仁腰果都可以的。

然後我戒掉吃巧克力，甜點，糖類，no cream,  酒也少喝，就這樣我毫不費吹灰之力就瘦了4公斤。

低热量飲食法的原理就是：不吃動物性脂肪，油炸油腻的和糖類，這些都是高熱量食品，改吃大量植物性蛋白質和蔬菜不太甜水果，這樣不但吃得飽不用餓肚子，即使活動量不變，但因為你吃進去的熱量低於你燃燒的熱量，那你一定會瘦。

當然可以出去聚餐，爾而吃點肉，甜點都可以，只要你大部分時間吃鱼和植物性食物就可以了。

而且改變飲食習惯没有想像中那麽難，吃你喜歡吃的就行了。

我就這樣改變飲食，輕輕鬆鬆就瘦了4公斤。

瘦身後，還是要多吃魚，少吃肉，加上一些運動，就可保持身材，很簡單吧。